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Facciamo chiarezza: meno fai, meno sei disposto a fare. Il tuo cervello cade in quella modalità di pigrizia cronica in cui ogni azione sembra così pesante, come portare fuori la spazzatura, ad esempio, quindi immagino che andare in palestra sia ancora più difficile.
Quindi ricorda, l'inizio è sempre la parte più difficile, è come la fondazione di un edificio.
La fondazione richiede più tempo, ma una volta completata, diventa più facile, e poi il grattacielo si alza molto velocemente...
...come disse Will Smith: "Non ti metti a costruire un muro, pensando direttamente alla fine del muro, ma pensi: Metterò questo mattone al posto giusto, nel modo più perfetto possibile. Fai questo ogni singolo giorno, presto avrai un muro. È difficile fare il primo passo quando guardi quanto è grande il compito... ma per me il compito non è mai enorme, è sempre solo un mattone."
Gli esseri umani sono nati per muoversi, e il movimento influenza il cervello. Se sei regolarmente attivo, hai un cervello e un sistema nervoso diversi, più sensibili al piacere e più resilienti allo stress.
Il Tuo Cuore
Il battito cardiaco è la velocità del battito del cuore misurata dal numero di contrazioni (battiti) del cuore per minuto (bpm).
Ad esempio, il battito cardiaco di un piccolo uccello è di centinaia di battiti al minuto, e la sua vita media è di circa 3 anni. Al contrario, il battito cardiaco di una tartaruga è di circa 6 bpm, e la sua vita media è di circa 150 anni.
Uno dei benefici di mantenere uno stile di vita fitness è ridurre la frequenza cardiaca. Un cuore ben allenato funziona meglio e richiede meno contrazioni per svolgere le sue funzioni. Ciò si traduce nel possedere un cuore che invecchia più lentamente, simile a avere un'auto vecchia con un motore più giovane.
Perdita di Grasso
La perdita di grasso è probabilmente il beneficio più comune di cui hai sentito parlare. Tutti vogliono tonificarsi, essere in forma e sembrare bene nudi (nulla di male in questo).
Il grasso viscerale, in particolare, è pericoloso per la salute, aumentando il rischio di attacco di cuore. Essere regolarmente attivi nel modo giusto può trasformarti in una macchina brucia grassi, non solo durante l'allenamento ma durante tutto il giorno. I cambiamenti chimici che avvengono nel tuo corpo ottimizzeranno tutte le funzioni, bruciando più calorie e grassi in ogni momento.
Salute Ossea
Proprio come i muscoli, se non usi le ossa, si indeboliscono. Iniziare l'esercizio, specialmente il sollevamento pesi, aumenta la densità minerale delle tue ossa, rendendole più forti e riducendo il rischio di malattie ossee come l'osteoporosi.
autostima
La fiducia significa avere fede nelle proprie capacità e credere in se stessi perché sai che stai mettendo duro lavoro dietro le quinte, in ogni aspetto della tua vita.
È diverso dall'ego, che potrebbe significare pensare di essere il migliore senza riconoscere che gli altri hanno qualcosa da insegnarti. Allenarsi non solo cambia il tuo aspetto e aumenta l'autostima a causa della determinazione che metti in palestra, ma la ricerca dimostra anche che l'attività fisica stimola sostanze chimiche nel cervello che ti fanno sentire più felice, più rilassato e meno ansioso.
Quindi, come ha detto Nike, "Just do it". Cosa stai aspettando? Sei ancora sul divano?
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